"Здесь и Сейчас"

Первое потрясение, испытанное мною в кабинете Хозяина (психотерапевта), связано с ужасающим открытием, что Люди (по крайней мере, наши клиенты) совершенно не умеют расслабляться (термин Хозяина, для меня это — пребывание в естественном состоянии, ЕС). В начале лечения они выглядят, неживыми. Я мог бы сравнить их с игрушками, но не мягкими, а пластиковыми или, хуже того, деревянными.

Входит такой Щелкунчик в кабинет и даже сам не осознает, почему ему так плохо. И рано или поздно (обычно рано, на первой же терапевтической сессии) хозяин предлагает ему Упражнение под названием Здесь и Сейчас (ЗиС). Несчастное Существо послушно (но без всякого удовольствия!) обшаривает кабинет глазами и повторяет «Здесь и сейчас я осознаю, что я вижу на стене картину, на которой изображена речка», и так далее.

Дорогие друзья-Люди! Мне горько открывать вам глаза, но знайте, что нас, Котов, этому учить незачем: ЗиС есть ЕС любого Кота, начиная с младенчества — ест ли он, играет, или же сидит на окне, благосклонно наблюдая за разыгрываемыми для него картинами Мироздания. Вот сейчас, например, я сижу на подоконнике зимней дачи...

Здесь и сейчас я осознаю, что сижу на теплом подоконнике. Здесь и сейчас я осознаю, что я вижу, как падает снег; так невесомо, беззвучно... как мышка, крадущаяся мимо спящего кота. Здесь и сейчас я осознаю, что я вижу как прилетает синица, садится на перила крыльца и глядит на меня нагло. Здесь и сейчас я осознаю, что я ощущаю, как поднимается моя шерсть и напрягаются лапы и спина. Здесь и сейчас я осознаю, что я слышу голос Хозяина из кухни: «Василий, друг мой, пожалуйте к столу». БЕГУ!

Можно, конечно, читать или беседовать за едой, но тогда ЗиС будет смещено на содержание книги или беседы. Тоже неплохо, если оно того стоит. Но что категорически делать нельзя — ругаться или думать во время еды о чем-то неприятном: сейчас же вернитесь в Здесь и Сейчас! М-мм-ррр... Что за прелесть этот Вискас!

ЗиС благословение Кошачьего Племени! Кот всегда находится в прочном контакте с окружающем миром (по возможности выбирая наиболее «вкусные» кусочки его), он не отравлен опасениями и преждевременными страхами (для примера, обычное состояние Собаки: «Когда же придет Хозяин? А вдруг он вообще не придет?!!!»). Наивысшее наслаждение Кот испытывает просто наблюдая, непосредственно сливаясь со Вселенной (обычное состояние зрелого Кота). При этом Кот вовсе не нарциссичен: он НЕ в центре Вселенной, он просто часть ее (и далеко не худшая ее часть!); он растворяется в Мироздании, оставаясь в то же время собой, и только собой. Он — глаза и уши (и нос!) Вселенной. Есть ли наслаждение выше!

Но Люди — другое дело. Им мало быть глазами и ушами, им подавай быть мозгом Вселенной! Не удивительно, что с мозгами у Людей всегда проблемы. А видели ли Вы, любезный Читатель, когда-нибудь сумасшедшего Кота или просто неврастенического Кота? (Замечу попутно, что 50% Собак — невротики, а остальные 50% находятся в остром психотическом состоянии влюбленности в собственных Хозяев).

С горечью осознаю, что и я вступил на эту опасную стезю: я начинаю ДУМАТЬ! Ну что ж, врач должен разделять страдания своих пациентов. Тревожный симптом: я начинаю сомневаться, я начинаю задавать себе (и Хозяину) ВОПРОСЫ... Проклятие Рода Человеческого — манера все время задавать вопросы и, что еще хуже, плохо слышать ответы. По этому поводу позвольте мне процитировать блистательного Акунина («Алмазная колесница»):

«— Человек весь состоит из вопросов, а жизнь и окружающий мир — из ответов на эти вопросы. Определи последовательность занимающих тебя вопросов, начиная с самых важных. Потом настройся на то, чтобы воспринять ответы. Они повсюду — во всяком событии, во всякой вещи.

— Неужто во всякой?

— Да. Ведь каждый предмет — частица Божественного Тела Будды. Возьми хоть этот камень. — Тамба поднял с земли кусок базальта, показал ученику. — Бери. Смотри на него очень внимательно, забыв обо всем, кроме самого вопроса, Смотри, какая интересная у камня поверхность: все эти впадинки, бугорки, кусочки налипшей грязи, вкрапления. Представь, что от строения и вида этого камня зависит вся твоя жизнь. Изучай этот предмет долго, пока почувствуешь, что знаешь о нем все. И тогда задай ему свой вопрос.

— Например, к-какой? — спросил Эраст Петрович, с интересом рассматривая кусок базальта.

— Любой. Делать тебе что-то или не делать. Правильно ли ты живешь. Жить тебе или умереть.»

Допрыгались! Ладно, о вопросах в следующий раз, а сейчас я возвращаюсь на подоконник.

P.S. Оказалось, инструкций, данных выше, для Людей недостаточно. Это выяснилось недавно, когда клиент на предложение Хозяина освоить ЗиС ответил, что он уже знаком с упражнением теоретически — по нашему сайту, но совершенно не понимает его смысл: «Разве мы и так не всегда здесь и сейчас?»

Увы! Вы — далеко не всегда. Ваше тело, например, сидит на мягкой скамейке метро, в окружении (иногда очень тесном) других тел, а Вы — в книжке, в своем прошлом (каким оно Вам вспоминается), в своем будущем (каким оно Вам представляется). Реальность Вам то ли неинтересна, то ли ненавистна. Добро бы книжка была занимательной, прошлое — безоблачным, а будущее — восхитительным! У детишек бывает, а у взрослых — редко. Посмотрев в пустые глаза метро-сновидцев, так и слышишь что-то вроде: «Через неделю в командировку. В Голландию. А язык-то я не знаю! Переведут, конечно, но, как всегда, буду выглядеть дурак дураком» или: «Вот здесь, на Пушкинской, мы с ней сошли, а дальше пошли к ней домой, а потом — кошмар!..» Чтобы досмотреть свой позор до конца, Вы закрываете глаза, проезжаете свою остановку, и только крик «Освободите вагон! Поезд дальше не пойдет!» выводит Вас из нехорошего транса.

Нет, я говорю не обязательно о Вас, уважаемый Читатель! Есть люди, от природы предрасположенные к естественному контакту с Реальностью, а также есть счастливые Состояния... Вот, например, недавно со своего наблюдательного пункта на лоджии («спальный» район Москвы, 19:10) я видел и слышал замечательного Человека. Снег засыпал город, и узкий очищенный проезд вдоль домов мирно делили возвращающиеся с работы — как пешком, так и на автомобилях. Среди пеших один, распахнув пальто (чтобы привести в равновесие внутренний жар души с температурой внешнего мира) негромко, но выразительно исполнял:

Призрачно все в этом мире бушующем.

Есть только миг, за него и держись —

В этот миг впереди идущий пассажир карабкается на прилежащий сугроб, чтобы освободить путь «Мерседесу». От поющего моментально поступает комментарий: «Вот так ОНИ с НАМИ обращаются» — и продолжение:

Есть только миг между прошлым и будущим.

Именно он называется ЖИЗНЬ!

Удивительный человек! Спиртное, как известно, уводит от реальности, а тут — какая мощная и динамичная связь с ней! Нет, я не призываю Вас пить, дорогой Друг! Я предлагаю Вам попробовать ЗиС: совершенно бесплатно и безвредно для здоровья.

Честно говоря, упражнение не такое уж и простое. Интересующихся отсылаю к «виновнику» его внедрения в арсенал психотерапии — Фредерику (Фритцу) Перлзу (см. «Практикум по гештальттерапии», приведенный, например, в книжке Перлза «Внутри и вне помойного ведра», Изд-во: Петербург-XXI век. Спб, 1995. См. с.240). Там разбираются разные «подводные камни». Например, последите за собой — КОГДА упражнение самопроизвольно прервалось? Стало скучно (тогда — в какой момент?), ушли в прошлое (какое?), улетели в будущее (с какой целью?). Для любителей улетать позвольте цитату из вышеприведенной книги (с.250):

«Люди, живущие футуристически, никогда не встречаются с событиями, к которым они готовятся, никогда не пожинают того, что сеют». Конечно, в этой жизни надо планировать и что-то предвидеть, просчитывать заранее — но не перегибайте палку: делайте это в настоящем, на основе реальной информации и к собственной пользе и удовольствию. Если вас «заносит» в плохое поле, многократно исхоженное без всякого положительного результата, скажите себе, как Скарлетт из «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А в некоторых случаях и завтра «об этом» думать не следует. Человек (и Кот) есть не только то, что он ест, но и то, что он думает. В идеале, именно Вы выбираете, что Вам думать. А в помощь предлагается фраза: «Здесь и сейчас я осознаю, что я думаю о .....; я осознаю, что эта мысль деструктивна и обдумывание ее бесполезно; я удаляю ее из поля своих ощущений/размышлений».
Но управление мыслями — высший пилотаж. А начинайте-ка Вы с простенького варианта ЗиС под названием «Чукча» (что вижу — то пою). Например, ПЕСЕНКА КОТА-«ЧУКЧИ»:

Вот сидит пациент.
Супротив него
Стенка, психотерапевт,
Кружка, стол, окно.

Пациент говорит:
«Бр-бр-бр-бр-бр».
Терапевт вроде спит,
Но - глаза открыл.

А в глазах у него —
Мудрость и печаль.
Мне-то, «чукче», ничего:
Терапевта жаль!

Тьфу! Вляпался в перенос. Срочно возвращаюсь в ЗиС: «Здесь и сейчас я осознаю, что я —

Кот-Супервизор на приеме; я честно отрабатываю свое молоко (а иногда и сливки)».

А.Г.Бабин